Sari la conținut
Somn și perimenopauză

Articole pentru femei care vor să înțeleagă

Despre somn, perimenopauză, sistemul nervos și mișcarea care te ajută după 40 de ani. Scrise de mine, din studio și din ce am trăit pe pielea mea.

Din studio 5Mișcare 13Perimenopauză 3Somn și sistem nervos 8
Mirela Olarescu despre rolul unui antrenor personal și cei 6.000 de pași de seară
Mișcare

Uneori, ai nevoie de cineva care să-ți spună: hai, mai facem 6.000 de pași.

12 octombrie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre tema zilnică de 10.000 de pași, într-o duminică la Căldărușani
Din studio

La prânz aveam doar 3.000 de pași. Și trebuia să-mi fac tema de 10.000.

5 octombrie 2026 · 1 min de citit
Mirela Olarescu explică ce este GYROKINESIS® și cum a ajuns să predea metoda
Mișcare

De unde le scoți, că nu am auzit niciodată de GYROKINESIS®?

28 septembrie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre mersul pe jos zilnic, pe lângă antrenamentele de Pilates și GYROKINESIS®
Mișcare

Fac reformer, greutăți, antrenamente funcționale și Gyrokinesis. Și totuși… am nevoie să merg?

22 septembrie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre sfaturile guru și ce faci dacă ai probleme cu genunchii
Din studio

Ce-mi place mie la toți “guru”

14 septembrie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu, instructor de Pilates și GYROKINESIS®, despre drumul de la advertising la mișcare
Din studio

Mă întreb uneori cum am ajuns aici.

11 august 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre somnul femeilor și trezirile de la 3 dimineața
Somn și sistem nervos

Un sondaj despre somnul femeilor.

7 iulie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre menopauza în Japonia și ce putem învăța din ea
Perimenopauză

Ce ne arată femeile din Japonia despre menopauză.

22 iunie 2026 · 3 min de citit
Mirela Olarescu despre prima oră după trezire și obiceiurile care îți decid ziua
Somn și sistem nervos

Prima oră după trezire îți decide ziua.

28 aprilie 2026 · 3 min de citit
Mirela Olarescu despre respirația superficială și starea de alertă permanentă
Somn și sistem nervos

Te-ai obișnuit cu alerta. Și ai numit-o normal.

21 aprilie 2026 · 3 min de citit
Mirela Olarescu despre treziri noaptea după 40 de ani și etapele somnului
Somn și sistem nervos

Te trezești noaptea și crezi că ai insomnie. Probabil că nu e insomnie.

15 aprilie 2026 · 4 min de citit
Mirela Olarescu despre grăsimea abdominală după 40, colăcelul care apare după menopauză
Perimenopauză

Colăcelul de după 40 nu dispare cu dietă. Și nici cu antrenamente aerobice mai multe.

8 aprilie 2026 · 3 min de citit
Mirela Olarescu despre ochii și ecranele, cu pauze pentru ochi la birou
Somn și sistem nervos

Ochii tăi sunt prelungirea creierului. Și tu îi ții lipiți de ecran ore întregi.

1 aprilie 2026 · 4 min de citit
Mirela Olarescu despre dureri de genunchi, șolduri și spate care pornesc din talpă
Mișcare

Ai dureri de genunchi, de șolduri, de spate. Și toată lumea fix acolo se uită, nu în altă parte.

25 martie 2026 · 5 min de citit
Mirela Olarescu despre masa musculară după 40 și antrenamentul de rezistență
Perimenopauză

După 30 de ani, femeile încep să piardă masă musculară. După 40, ritmul de pierdere se dublează.

17 martie 2026 · 3 min de citit
Clasă de Gyrokinesis® cu Mirela Olarescu: mișcarea după care nu ești obosită, ești vie
Mișcare

Există un tip de mișcare după care nu ești obosită. Ești vie.

9 martie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre dureri de spate deși mergi la sală de ani de zile
Mișcare

Mergi de 7 ANI la SALĂ ȘI TOT TE DOARE spatele?

3 februarie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre postura greșită ca soluție inteligentă a creierului
Mișcare

Postura ta „greșită” este o soluție inteligentă.

26 ianuarie 2026 · 2 min de citit
Mirela Olarescu explică de ce te trezești la 3 dimineața și cum lași garda jos
Somn și sistem nervos

Te trezești la 3 dimineața?

11 ianuarie 2026 · 5 min de citit
Salutul soarelui, Surya Namaskar: serie de 12 posturi care încălzesc și aliniază corpul
Mișcare

Salutul soarelui

5 iunie 2020 · 1 min de citit
Aparatul Pilates Wunda Chair, creat de Joseph Pilates, pentru forța picioarelor și a umerilor
Mișcare

Aparatele Pilates: Wunda Chair

18 decembrie 2019 · 1 min de citit
Aparatul Pilates Reformer, explicat de Mirela Olarescu după cursul BASI
Mișcare

Aparatele Pilates: Reformerul

11 decembrie 2019 · 1 min de citit
Geanta de sală a unui instructor de Pilates: rutine, cărți BASI, mingi și sticla de apă
Din studio

Ce am în geanta de sală

3 decembrie 2019 · 1 min de citit
Mirela Olarescu despre câtă apă să bei pe zi și rolul apei în corp
Din studio

Apa, esențială pentru viață

12 noiembrie 2019 · 2 min de citit
Mirela Olarescu despre somnul și greutatea și strategii pentru un somn bun
Somn și sistem nervos

Somnul și greutatea: ce legătură au

31 octombrie 2019 · 3 min de citit
Mirela Olarescu explică de ce avem nevoie de somn și cât să dormim
Somn și sistem nervos

De ce avem nevoie de somn?

30 octombrie 2019 · 1 min de citit
Principiile Pilates: respirație, concentrare, centrare, control, precizie, fluiditate
Mișcare

Principiile de bază ale metodei Pilates

29 octombrie 2019 · 2 min de citit
Abordări în Pilates: metoda lui Joseph Pilates, tradițională și contemporană
Mișcare

Diferitele abordări ale metodei Pilates

23 octombrie 2019 · 2 min de citit
Ce este Pilates: prezentare pe scurt a metodei create de Joseph Pilates
Mișcare

Ce este Pilates, pe scurt

23 octombrie 2019 · 1 min de citit
Scroll to Top