Ca studentă BASI și instructor de Pilates, merg la sală în fiecare zi, peste 2 ore. Așa că am nevoie de o geantă mare, în care să încapă tot ce îmi trebuie.
Ce car în geantă ca instructor de Pilates
1. Un dosar în care îmi strâng toate foile cu diferite rutine de Pilates. Exersez zilnic, așa că în fiecare zi urmez alt antrenament.
2. Un caiet cu diferite antrenamente pentru clientele mele. Lucrez cu fiecare clientă în funcție de nivelul ei, așa că îmi iau timp și scriu altă rutină în fiecare săptămână. Luna trecută am fost la un workshop de Pilates unde am învățat să lucrez cu banda elastică și mingea moale. Sunt un plus frumos pentru ședințele mele private pe saltea.
3. Cărțile BASI Pilates. Uneori le iau cu mine și le folosesc ca să recitesc poziția de start, mușchii vizați, obiectivele și indicațiile din exerciții. Cărțile doar completează prima mea sursă de referință, exercițiile BASI Pilates de pe site-ul Pilates Interactive.
4. Mingi și o bandă de legat. În anumite exerciții pun mingile între tălpi sau între genunchi, ca să păstrez un aliniament corect, pentru mine (am genunchii în X) și pentru cliente. Banda o folosesc ca să arăt respirația laterală și folosirea corectă a mușchilor abdominali și ai spatelui.
5. Sticla de apă. De obicei beau cam 1 litru dimineața (până la 12), 0,5-1 litru după antrenamente și până la 0,5 litri la fiecare masă. Pentru cei care se antrenează intens sau multe ore, pentru cei care participă la competiții sau pentru sportivi există alte strategii. Pentru nevoile mele însă, 2-3 litri pe zi sunt suficienți.
