Joseph Hubertus Pilates, născut în Germania, a dezvoltat un program special de exerciții, pe care l-a rafinat mai târziu și l-a numit Contrology. Programul a fost gândit să îmbunătățească postura și să crească atât forța, cât și flexibilitatea corpului. Exercițiile se făceau pe aparatele inventate chiar de Pilates. Studioul lui din New York, unde emigrase la mijlocul anilor 1920, atrăgea tot felul de oameni: personalități mondene, gimnaști, sportivi și, mai ales, dansatori. Comunitatea dansului a influențat puternic evoluția metodei. Dansatori și coregrafi celebri, ca Balanchine, Ted Shawn, Martha Graham și Jacques D’Amboise, veneau la Pilates nu doar pentru condiția fizică, ci și pentru vindecare. Din această istorie pornesc diferitele abordări în Pilates de azi.
Care sunt principalele abordări în Pilates?
De-a lungul anilor, metoda Pilates s-a dezvoltat în mai multe direcții.
Pilates tradițional
Metoda tradițională se bazează doar pe lucrarea originală a lui Joseph Pilates. Nu se abate de la cele 34 de exerciții originale și nici de la ordinea în care le-a gândit Pilates. O trăsătură-cheie a abordării tradiționale este poziția bazinului în exercițiile pe saltea. Exercițiile pentru abdomen se predau în general cu bazinul în retroversie, astfel încât tot spatele este lipit de podea (imprint).
Pilates contemporan
Metoda contemporană pornește tot de la lucrarea originală a lui Joseph Pilates, dar a fost adaptată și modernizată. Are exerciții noi și variate, care pot fi adaptate la posibilitățile celor care le practică. Exercițiile se predau în general cu coloana în poziție neutră. Adică, atunci când stai întinsă pe spate, rămâne un spațiu între zona lombară și podea (se respectă curbura naturală a coloanei).
Body Arts and Science International (BASI) păstrează esența lucrării lui Joseph Pilates, arta și știința metodei lui, într-un context contemporan. Repertoriul original se predă integral și se folosesc toate aparatele. Alături de ele, aparate mai moderne și concepte științifice actuale. Recuperarea și reeducarea sunt integrate într-o abordare holistică. Exercițiile se adaptează nevoilor și obiectivelor fiecărei persoane.
Pilates pentru recuperare
Aici s-au creat exerciții specifice pentru tratament, folosind aparatele Pilates, care pot fi foarte diferite de repertoriul original.
Pilates pentru grupuri anume
Unele metode se adresează unor grupuri anume, de exemplu dansatori sau sportivi. Și ele au schimbat repertoriul ca să se adapteze nevoilor specifice, renunțând la exercițiile și la filozofia originală Pilates.
Închei acest scurt articol cu un citat din Joseph Pilates și cu un video în care el predă la Reformer.
„Concentrează-te pe mișcarea corectă de fiecare dată când faci exercițiile, ca să nu le faci greșit și să pierzi astfel toate beneficiile lor vitale.”
