De ce avem nevoie de somn
De ce avem nevoie de somn? Ca să supraviețuim, alături de hrană, apă și aer. Somnul este un indicator vital al sănătății și al stării generale de bine.
Dacă ai între 18 și 64 de ani, ai nevoie de 7-9 ore de somn.
Ce se întâmplă în corpul nostru când dormim?
Somnul este momentul în care corpul se poate repara și detoxifica. Tiparele de somn proaste sunt legate de o sănătate precară. Somnul are un efect profund asupra stării noastre mentale, emoționale și fizice.
Somnul este unul dintre cele mai bune remedii anti-îmbătrânire. În timpul somnului producem melatonină, un antioxidant puternic care:
- ne face să dormim mai mult
- întărește sistemul imunitar
- protejează împotriva cancerului
- previne osteoporoza și bolile de inimă
Pentru că producția de melatonină scade după vârsta de 30 de ani, trebuie să avem grijă:
- să mâncăm echilibrat
- să ne expunem la lumina zilei, să vedem soarele
- să dormim suficient (7-9 ore pe zi)
- să evităm stresul, să nu bem alcool și cafea și să nu fumăm
Scrie-mi pe WhatsApp, la 0723.227.959, despre ce alte subiecte ai vrea să mai discutăm.
