Salutul soarelui este o serie de posturi care încălzesc, întăresc și aliniază tot corpul. Numit inițial Surya Namaskar, este o serie de 12 posturi făcute într-o anumită ordine. Ele creează un flux numit vinyasa.
De unde vine salutul soarelui
În mitologia hindusă, Surya este zeul soarelui și e venerat ca simbol al sănătății și al vieții veșnice. „Surya este sufletul tuturor ființelor, și al celor care se mișcă, și al celor care nu se mișcă.” Salutul soarelui a apărut ca o serie de prosternări în fața soarelui. Erau făcute în mod tradițional în zori, cu fața spre soarele care răsare. Cu timpul, fiecare dintre cele douăsprezece poziții a primit propria mantră, care celebrează câte un aspect al divinității soarelui.
Ce face salutul soarelui pentru corp și minte
Fiecare poziție o echilibrează pe cea dinainte, întinzând corpul în alt fel. Alternează deschiderea și închiderea pieptului ca să regleze respirația. Practicat zilnic, aduce multă flexibilitate coloanei și articulațiilor și păstrează talia suplă. Pregătește tot corpul pentru asane (posturi).
Pe lângă faptul că e o încălzire pentru restul asanelor, Surya Namaskar este și un exercițiu excelent pentru slăbit. Are numeroase beneficii pentru sănătate dincolo de cele fizice: relaxează mintea și o conduce spre meditație.
Pentru mulți oameni, să stea și să mediteze nu e ușor. Tendința naturală a corpului și a minții e să se miște, să fluctueze. Când stai nemișcată în meditație, trecerea poate fi grea. Trupul și mintea nu sunt obișnuite să fie liniștite, nemișcate sau să observe toate senzațiile, emoțiile și gândurile fără să prefere vreunul. De aceea ne mișcăm întâi într-o secvență dinamică. Ea ajută mintea să se concentreze pe un singur lucru: mișcarea corpului. Pentru că e o provocare pentru corp, ajută și mintea să se liniștească.
